Edzeni csak ésszel szabad! Mi az a célpulzus és miért fontos? Az egészséges tesztedzés egyáltalán nem abból áll, hogy lemegyünk az konditerembe és addig hajtjuk magunkat, amíg már megmozdulni is alig tudunk. Ha valóban egészségesebbé, erősebbé szeretnél válni, úgy, hogy közben a szívedet sem terheled túl, ismerned kell magadat és tudnod kell, meddig mehetsz el…

Ez az egyik leggyakoribb kérdés, ami megfogalmazódik azokban, akik úgy döntenek, hogy elkezdenek edzőterembe járni. A következőkben elmagyarázzuk, hogyan megy végbe az izomnövekedés folyamata, mitől függ, és mit lehet tenni a folyamat elősegítése, felgyorsítása érdekében. Azt, hogy a rendszeres súlyzós edzések során látható növekedést produkálnak-e izmaid, a következő három tényező befolyásolja a legnagyobb mértékben: a…

A hasznos tanácsok mellett sok tévhit is kering az interneten azzal kapcsolatban, hogy milyen sorrendben és egymáshoz képest milyen arányban ajánlott kardiovaszkuláris és súlyos gyakorlatokat végezni. Nézzük, mit érdemes tudni erről a témáról! Mint az edzés során sok minden, ez is nagyban függ az edzés céljától. Sok személyi edző úgy véli, hogy a kardióedzésekkel több…

A strandszezon közeledtével egyre több embert foglalkoztat ez a kérdés. A férfiak kockás hasról álmodnak, míg a nők lapos hasra vágynak. Lássuk, mit érdemes tudni a hasizomról, annak edzéséről, és hogyan van a legtöbb esélyünk, hogy elérjük a kívánt eredményt! Csakúgy, mint minden testtáj esetében, a has formálásában is fontos szerepet játszanak a genetikai adottságok….

Ahogy közeledik a nyár és előkerülnek a rövid szoknyák, fürdőruhák, egyre több nőt kezd el komolyabban foglalkoztatni az alsóbb testrészek, legfőképp a comb és a fenék formálása. A következőkben három olyan gyakorlatot mutatunk be, melyekre a legnagyobb sztárok személyi edzői esküsznek és tökéletesen kivitelezhetők konditeremben. Későn kezdtél el kapkodni? Attól félsz, hogy talán már késő…

Nincs „nasis” fiókod. Manapság a kísértés ott van minden sarkon. Gyorséttermek, pizza szeletek, sütemények. Mi a megoldás? Készülj és tarts magadnál egészséges opciókat. Legyen nálad pár marék dió, mandula, vagy éppen egy rostokban gazdag egészséges gyümölcs. Nem iszol eleget. Egy kutatás szerint az emberek 60% eszik amikor ki van száradva, tehát összekeverjük a szomjúságot az…

Ha felemészt az emésztési probléma, akkor van egy jó megoldásunk gyógyszerek és cseppet sem kellemes orvosi vizsgálatok és azt követő beavatkozások helyett. Mozdulj meg és könnyebb lesz az emésztésed és te is!   Bevezetésként levezetnénk egy roppant egyszerű folyamatot. A testmozgás felpezsdíti a vérkeringésünket és szaporázza a pulzusunkat, melynek köszönhetően több vér jut az emésztőrendszerünkbe…

Hogyan segíthet a víz a fogyókúrában, vagy jelenlegi ideális testsúlyunk megtartásában? A válasz nagyon egyszerű. A napi elfogyasztott víz mennyisége rendkívül fontos. Ez természetesen mindenkinél más, de kb. 2,5-3,5 liter vizet kellene innunk egy nap folyamán, ez segítene elkerülni az extra kilók felszedését. Ez, hogyan lehetséges? Sokan a szomjúságot tévesen éhségként érzékelik. Amikor ilyesmit érzünk,…

Sosem gondoltad volna, hogy összefüggésbe lehet hozni azt, mennyit tudsz kinyomni és mennyit nyomsz ugye? Márpedig a saját testsúlyos gyakorlatok igen hatékonyak, így senkinek nem hiányozhatnak az edzés palettájáról. Jöjjön hát a 13. kerületi B4 konditerem ajánlásával néhány egyszerű feladat, amit meg tudsz számolni egy kezeden, de nem tudod megszámolni kettőn se a vele vesztett kilókat! Húzz…

Tűzd ki a célt! Mennyit szeretnél fogyni és mikorra. Csinálj edzésprogramot, akció tervet, hogyan fogod megvalósítani a kitűzött célt. Légy reális, ne vállald túl magad, a túl nagymértékű súlyvesztés nem egészséges. Szépen, apránként haladj, nehogy rögtön az elején megerőltesd magad. Ami az egyik legfontosabb: adj magadnak időt! Ne hidd, hogy rögtön az első edzés után…

Logo_footer   
     © 2015 by MediaPlex.hu

" Egy lépéssel mások előtt "

KÖVESS MINKET!