Ahogy közeledik a nyár és előkerülnek a rövid szoknyák, fürdőruhák, egyre több nőt kezd el komolyabban foglalkoztatni az alsóbb testrészek, legfőképp a comb és a fenék formálása. A következőkben három olyan gyakorlatot mutatunk be, melyekre a legnagyobb sztárok személyi edzői esküsznek és tökéletesen kivitelezhetők konditeremben. Későn kezdtél el kapkodni? Attól félsz, hogy talán már késő…

Nincs „nasis” fiókod. Manapság a kísértés ott van minden sarkon. Gyorséttermek, pizza szeletek, sütemények. Mi a megoldás? Készülj és tarts magadnál egészséges opciókat. Legyen nálad pár marék dió, mandula, vagy éppen egy rostokban gazdag egészséges gyümölcs. Nem iszol eleget. Egy kutatás szerint az emberek 60% eszik amikor ki van száradva, tehát összekeverjük a szomjúságot az…

Hogyan segíthet a víz a fogyókúrában, vagy jelenlegi ideális testsúlyunk megtartásában? A válasz nagyon egyszerű. A napi elfogyasztott víz mennyisége rendkívül fontos. Ez természetesen mindenkinél más, de kb. 2,5-3,5 liter vizet kellene innunk egy nap folyamán, ez segítene elkerülni az extra kilók felszedését. Ez, hogyan lehetséges? Sokan a szomjúságot tévesen éhségként érzékelik. Amikor ilyesmit érzünk,…

Sosem gondoltad volna, hogy összefüggésbe lehet hozni azt, mennyit tudsz kinyomni és mennyit nyomsz ugye? Márpedig a saját testsúlyos gyakorlatok igen hatékonyak, így senkinek nem hiányozhatnak az edzés palettájáról. Jöjjön hát a 13. kerületi B4 konditerem ajánlásával néhány egyszerű feladat, amit meg tudsz számolni egy kezeden, de nem tudod megszámolni kettőn se a vele vesztett kilókat! Húzz…

Tűzd ki a célt! Mennyit szeretnél fogyni és mikorra. Csinálj edzésprogramot, akció tervet, hogyan fogod megvalósítani a kitűzött célt. Légy reális, ne vállald túl magad, a túl nagymértékű súlyvesztés nem egészséges. Szépen, apránként haladj, nehogy rögtön az elején megerőltesd magad. Ami az egyik legfontosabb: adj magadnak időt! Ne hidd, hogy rögtön az első edzés után…

A címnek megfelelően ma egy kicsit számolgatni fogunk. Nem szoktam javasolni a vendégeimnek, hogy folyamatosan írjanak fel minden elfogyasztott kalóriát, viszont hasznos lehet ha egyszer megcsináljuk, ezzel egy kis rutinra teszünk szert. Először az alapanyagcserét fogjuk kiszámolni. Nézzük, hogyan történik ez gyakorlatban. Íme az egyszerű képlet:   Nézzünk egy példát: Vegyünk egy 30 év fölötti hölgyet,…

Logo_footer   
     © 2015 by MediaPlex.hu

" Egy lépéssel mások előtt "

KÖVESS MINKET!