9 ok, amiért túlsúlyt cipelsz
Nincs „nasis” fiókod. Manapság a kísértés ott van minden sarkon. Gyorséttermek, pizza szeletek, sütemények. Mi a megoldás? Készülj és tarts magadnál egészséges opciókat. Legyen nálad pár marék dió, mandula, vagy éppen egy rostokban gazdag egészséges gyümölcs. Nem iszol eleget. Egy kutatás szerint az emberek 60% eszik amikor ki van száradva, tehát összekeverjük a szomjúságot az […]
A víz szerepe a fogyókúrában
Hogyan segíthet a víz a fogyókúrában, vagy jelenlegi ideális testsúlyunk megtartásában? A válasz nagyon egyszerű. A napi elfogyasztott víz mennyisége rendkívül fontos. Ez természetesen mindenkinél más, de kb. 2,5-3,5 liter vizet kellene innunk egy nap folyamán, ez segítene elkerülni az extra kilók felszedését. Ez, hogyan lehetséges? Sokan a szomjúságot tévesen éhségként érzékelik. Amikor ilyesmit érzünk, […]
7 biztos B4 tipp a fogyáshoz
Tűzd ki a célt! Mennyit szeretnél fogyni és mikorra. Csinálj edzésprogramot, akció tervet, hogyan fogod megvalósítani a kitűzött célt. Légy reális, ne vállald túl magad, a túl nagymértékű súlyvesztés nem egészséges. Szépen, apránként haladj, nehogy rögtön az elején megerőltesd magad. Ami az egyik legfontosabb: adj magadnak időt! Ne hidd, hogy rögtön az első edzés után […]
Számold magad vékonyra – B4thin!
A címnek megfelelően ma egy kicsit számolgatni fogunk. Nem szoktam javasolni a vendégeimnek, hogy folyamatosan írjanak fel minden elfogyasztott kalóriát, viszont hasznos lehet ha egyszer megcsináljuk, ezzel egy kis rutinra teszünk szert. Először az alapanyagcserét fogjuk kiszámolni. Nézzük, hogyan történik ez gyakorlatban. Íme az egyszerű képlet: Nézzünk egy példát: Vegyünk egy 30 év fölötti hölgyet, […]
Az ülő munka negatív hatásai.
Manapság az életmódunkból és a munkánkból fakadóan, nagyon sok időt töltünk ülő pozícióban, ami sok szempontból lehet káros hatással az egészségünkre. Sajnos ülünk a munkában, ülünk az irodában, majd a hazafelé utat is ülve töltjük, hogy aztán a kanapén találhassuk magunkat ismét a jól megszokott rossz pozícióban. Mi ezzel a probléma és milyen hosszú […]
Lépésről lépésre…
Szerintem szuper dolog, ha valaki a sok bizonytalan gondolkodás után lejön az edzőterembe és próbál tenni az egészségéért. Frissen végzett személyi edzőként sokat kritizáltam az embereket, hogy ki, milyen helytelenül hajtja végre a gyakorlatokat a teremben. Aztán látásmódot váltottam, és rájöttem, milyen nagyszerű, hogy ők már itt vannak és eljutottak arra az elhatározásra, hogy változtassanak. […]
Találd meg a Neked való mozgásformát!
Rengeteg edzéstípust, edzésmódszert találhat manapság az érdeklődő. Nagy kérdés azonban, hogy melyik felel meg nekünk. Érdemes kipróbálni többet is? Én bizony azt mondom, hogy igen. Próbáld ki, hogy milyen hatással van rád, biztosít-e kellő kihívást, hogyan mozgatja meg az izmaidat. A felsoroltak hangsúlyosak ugyan, de a legfontosabb, hogy élvezni tudd. Amikor az meg van, akkor […]